5 gesunde Snackideen für zwischendurch
An manchen Tagen reichen Frühstück, Mittagessen und Abendessen einfach nicht aus. Darum craven wir oftmals nach ein paar Snacks. Fürs gute Gefühl sollten diese aber nicht unbedingt immer ungesund sein. Wir zeigen dir hier ein paar gesunde Snackideen für zwischendurch, die deine Gelüste auf etwas Süßes oder Herzhaftes stillen.
Gemüsesticks mit Dips
Starten wir direkt mal mit einer sehr gesunden Snackidee: Gemüsesticks mit verschiedenen Dips. Dieser Snack ist nicht nur super gesund, sondern auch total einfach und schnell gemacht. Hierfür musst du einfach nur die Rohkost deiner Wahl in kleine Sticks schneiden und mit Hummus oder einem leckeren Joghurt Dip servieren. Das Coole an diesem Snack ist, dass du einfach die Gemüsereste aus deinem Kühlschrank verwerten kannst!
Dieses Gemüse eignet sich besonders gut: Möhren, Gurken, Paprika, Kohlrabi
Joghurt Drops
Diese Snackidee ist eine unserer absoluten Favoriten für den Sommer. Um die Joghurt Drops zu machen, benötigst du erstmal einen Joghurt deiner Wahl. Egal ob Naturjoghurt oder ein Joghurt mit einer bestimmten Geschmacksrichtung. Hierfür eignet sich jeder Joghurt. Nimm dir einen Teelöffel zur Hand und platziere kleine Drops vom Joghurt auf einem Backpapier. Das Ganze packst du dann für einige Stunden in den Gefrierschrank bis der Joghurt gefroren ist. Et voilá, fertig ist mein go to Sommersnack.
Tipp: Für den Extra-Frischekick kannst du auch Beeren in den Joghurt tauchen und einfrieren. So hast du gefrorene Beeren in einem leckeren Joghurtmantel.
Datteln mit Nussmus
Wer Lust auf Süßes, aber trotzdem Gesundes hat, ist bei dieser gesunden Snackidee an der richtigen Adresse. Datteln mit Nussmus sind die perfekte Mischung aus süß und cremig und das ganz ohne raffinierten Zucker. Hierfür musst du dir einfach ein paar getrocknete Datteln nehmen, diese in der Mitte aufschneiden und mit etwas Nussmus befüllen. Wir verwenden für dieses Rezept meistens Cashewmus. Das schmeckt einfach super lecker!
Die Schokoliebhaber unter uns können auch gerne noch etwas dunkle Schokolade schmelzen und über die gefüllten Datteln träufeln.
Reiswaffeln
Der nächste Snack mit Reiswaffeln kann sowohl süß als auch herzhaft gegessen werden. Wir listen dir mal ein paar unserer Lieblingsaufstriche für die Reiswaffeln auf:
- Guacamole mit Tomaten oder Erdbeeren
- Hummus
- Erdnussbutter mit Bananenscheiben
- Frischkäse mit Tomaten
Joghurt mit Beeren
Viele essen Joghurt mit Beeren oder Obst gerne zum Frühstück und genauso eignet sich diese Mahlzeit auch als kleiner Snack. Wenn du noch Haferflocken hinzufügst, hält dich dieser Snack auch noch etwas länger satt.
Gefrorene Trauben
Wer auf TikTiok, Instagram und Co. unterwegs ist, sollte diesen Snacktrend bereits kennen. Gefrorene Trauben sind vor allem an heißen Sommertagen der Renner! Hierfür musst du lediglich Trauben gründlich säubern und danach für einige Stunden einfrieren. Die Zubereitung ist also ziemlich simpel und zudem schmecken gefrorene Trauben auch richtig klasse!
Energy Balls
Wer Lust auf einen kleinen Snack und Energiekick hat, der ist hier an der richtigen Stelle! Energy Balls, auch bekannt unter dem Namen Protein Balls, haben super viele wichtige und gesunde Inhaltsstoffe und schmecken dabei auch noch richtig gut. Es gibt viele verschieden Varianten und Geschmacksrichtungen. Im Supermarkt findest du also mit Sicherheit einen Energy Ball nach deinem Geschmack.
Du kannst Energy Balls aber auch ganz einfach selber machen. Wir zeigen dir hier unser Lieblingsrezept:
Hierfür benötigst du:
- 100 g gehackte Nüsse deiner Wahl
- 150 g Datteln oder andere Trockenfrüchte
- 300 g ungesüßtes Kakaopulver
- Mark einer Vanilleschote
- 1 Prise Salz
Mixe zunächst die Trockenfrüchte in einem Mixer. Falls deine Datteln zu hart sind, solltest du diese vor dem Mixen für einige Minuten im Wasser einweichen. Wenn die Trockenfrüchte gemixt sind, kannst du die restlichen Zutaten hinzugeben und zu einer gleichmäßigen Masse vermischen. Aus diesem Teig kannst du nun 16 Kugeln formen. Nach Belieben kannst du die Kugeln noch mit gehackten Nüssen dekorieren. Im Anschluss wird das Ganze im Kühlschrank kalt gestellt. Dort halten sich deine Energy Balls für etwa 2-3 Wochen.